当我们身患疾病的时候，通常都是因为身体没有摄取到足够的营养造成的，所以，想远离疾病合理的安排自己的饮食是非常重要的，而对于男性精子而言，我们想提醒大家一定要注意及时补充下面的这三种营养素。

　　吃什么补精子?三大营养缺一不可

　　一、含锌高的食物

　　锌对男人的作用想必很多人都知道，睾丸、前列腺、*都含有很高浓度的锌，它被誉为男性的“生命之花”，是合成*抗氧化酶的必要营养素，对维系男性健康、加快新陈代谢、增强免疫能力有很大的作用。

　　此外，锌还是合成荷尔蒙的必需营养素，缺锌容易引起性功能障碍和弱精症，补锌可改善少精、弱精、精子不液化，还能有效防治前列腺炎等男科疾病。

　　吃什么补精子?牡蛎、海产品、动物肝等含锌高的动物性食物不容错过。

　　二、含硒高的食物

　　男性体内的硒有20%——40%集中在生殖系统，硒也因此被称为“男人的体内黄金”。它参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精子活力以及受精等生殖活动，硒还是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。

　　男人补精子离不开补硒，生活中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。

　　三、富含优质蛋白质的食物

　　蛋白质是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分，男*内缺乏蛋白质将对生殖健康产生重要影响。蛋白质是雄性激素的营养来源，蛋白质摄入不足会导致雄性激素分泌受阻。

　　此外，蛋白质也是构成*的基本原料，它的匮乏将使体内的氨基酸浓度无法得到均衡，影响*的生成。

　　蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中，男性备孕要常吃。

　　*对食物营养的吸收能力因体质和肠胃而异，存在精子质量问题的男性朋友，建议服用高活性、易吸收的营养补充品，如：体恒健牌育之缘片，育之缘片可为男性安全补充锌、硒、蛋白质，效果比普通食物好5~6倍以上。

　　男人吃什么补精子?除了离不开以上3种关键性的营养，还得适当的摄入维生素，维生素普遍存在水果和蔬菜中，平时多吃水果就好，除了健康饮食，备孕男性应戒烟戒酒，规律生活，按时作息，而适当运动有利于精子的代谢和生成，帮助提高精子质量。

　　其实现在在生活中我们可以选择的食材种类有很多，如果感觉到自己需要提升精子质量，同时也需要保护精子的健康，那么对于上文中提及的食材，大家可以让它们常常出现在自己的餐桌上。