男人的精子活力不好,就会影响到男性的生育力,甚至会导致不育症的发生,所以,我们需要在日常的保健中注意提升自己精子活力的问题,那么,男人们需要做些什么可以有效保护自己的精子健康和提升精子活力呢?

　　第一：定期体检种疫苗。

　　男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

　　第二：学会清洁自己。

　　男性应该养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。

　　第三：保证营养。

　　男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

　　第四：保持适当的运动。

　　运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。

　　近几年,男性生育问题越来越多,呈现高发的迹象,生育力对于我们来说都非常重要,如果不想被此类的疾病困扰,日常保健工作一定要做到位。