如果我们想拥有健康聪明的下一代，女性需要关注自己卵子的健康，而男性则需要更加重视自己精子的健康，那么，在生活中男性朋友们培养什么样的好习惯可以更好的保护自己的精子健康呢？

　　好习惯之一：休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

　　好习惯之二：如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

　　好习惯之三：夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　好习惯之四：含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　好习惯之五：如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　好习惯之六：心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

　　好习惯之七：穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　好习惯之八：治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

　　好习惯之九：激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　好习惯之十：立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　良好的生活和饮食习惯可不止对于男性的精子和生育力有保护作用，对于我们全身器官的健康都会大有益处，所以，即使不是为了精子的健康，上面的这些好习惯大家也都需要逐渐的培养起来。