在生活中不少男性步入中年以后会发现自己的性功能有所下降，其实不只是男性的性功能会下降在步入中年以后男性的精子质量也会有所下降，而是适量的补锌就这两种健康问题有很好的弥补作用。

　　饮酒过多的*内锌含量往往不足，这是由于酒妨碍了*对锌的吸收。同时，应该注意到锌过量也会起一些副作用，如引起缺铜性贫血、胃肠道刺激症状、血红蛋白下降和免疫功能障碍等。

　　补锌有诀窍：

　　(1)缺锌的男士可在医生指导下口服醋酸锌，能是性欲状况得到改善。

　　(2)食物补锌也是一个重要的手段：

　　牡蛎的锌含量很高，每一百克牡蛎含锌一百毫克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。

　　动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些。

　　多食高精氨酸食物对男性的生精很有好处。精氨酸是精子组成的必要成分，多食高精氨酸的食物有利于生精作用。冻豆腐中的精氨酸含量较高，每一百克冻豆腐含精氨酸4.11克;另外豆腐皮含3.66克;大豆含2.58克;芝麻含2.49克;豌豆含2.01克。

　　食用动物脏器制作的菜肴也可起到生精的作用。这是因为动物脏器中含有较多量的胆固醇类物质，其中肾上腺皮质激素和性激素占一成左右。

　　我们身体健康所需要营养素有很多，但并不代表因此我们要过量的进补，适量及时的补充各种营养素才能达到我们真正想达到的健康，关于补锌的技巧大家记住了吗？