想要身体健康，就是要保证蛋白质的摄入，因为它是*的细胞的重要组成部分。也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

　　不可小看水果蔬菜

　　男性朋友多多少少对水果蔬菜不屑一顾，却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　合理补充矿物质和微量元素

　　*内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　这些食物都是对于*有益的，不仅可以补充营养成分，而且还可以保证男性精子的质量，保证正常的健康需求。而且还可以有效的提高自身的抵抗力和免疫力，对于想要宝宝的男性来说，补充这些食物是很重要的选择哦。

　　我们身体各大器官的健康都离不开合理的饮食，保护自己的生育力，保护自己的精子健康自然也离不开饮食中营养的摄取，希望今天的内容对男性朋友们有所帮助。