近年来，乳腺疾病严重的困扰了很多的女性朋友，对她们的健康造成很大的威胁，所以我们要想减小这种疾病的发病率，就要做好一些平时的预防工作，预防才是最关键的，那么乳腺炎疾病的预防措施都有哪些呢？下面我们就针对这个问题，小编来为大家进行介绍：

　　乳腺炎疾病的预防：

　　1、重要的妊娠哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生得好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　2、定期检查、适当运动

　　每月对乳房做一次自检，定期到专业机构作乳腺检查，每次洗澡作适当的乳房按摩，能够建少乳房表皮赃物淤积，每天五分钟的扩胸运动也是可以活动胸肌的，令乳房的韧带更强健。

　　3、健康的饮食

　　遵循：低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加*代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。同时，补充维生素和矿物质，*如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他的激素过渡的刺激下出现或是加重增生。

　　女性怎样预防乳腺炎的出现?

　　一、调整饮食结构，减少肥胖人群的增加，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品。要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。豆腐、黑黄豆最好增长雌激素，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　二、生活要规律、劳逸结合，保持适当和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺炎的预防起到一定作用。

　　三、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品，*长期过量摄入雌激素，同样将导致内分泌平衡失调。

　　四、心理上的治疗非常重要，女性乳腺炎对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，都会造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重。

　　五、故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺炎缓解或消退。

　　通过以上内容的学习，相信大家对于乳腺炎的预防措施都有了进一步的了解，其实这种疾病的预防措施还是有很多的，大家在日常生活中就应该注意预防，合理安排饮食，养成良好的饮食习惯，同时还要多呵护自己的乳房健康，定期进行检查，这些方法都对女性的身体有好处。